Měřění 1. měsíc

22. března 2013 v 12:58 | mamina |  Moje váha, měření

Tak nejvíc jsem přibrala přes ruce, taky to cejtim :D A přibrala jsem tuk no. ale jelikož norma je ňákych 20%? Tak to je eště zdravý přibírání, páč tuk je důležitý izolant pro orgány - pro ty co za každou cenu nenávidí tuk. Proto je vám furt zima, když nic nežerete...A to nemluvim o v tucích rozpustných vitamínech atd.

12.02.X27.02.X07.03.X21.03.X
Hmotnost [kg]4846,84749
Výška [cm]165165165165
Kosterní svalovina27.02.22.03.
2.4X2.5X
Lýtka27.02.22.03.
30X31X
Obvod boků [cm]27.02.22.03.
87X85X
Obvod hrudníku [cm]27.02.22.03.
80X85X
Obvod pasu [cm]27.02.22.03.
63X64X
Paže27.02.22.03.
21X23X
Stehna27.02.22.03.
48X48X
Svaly [%]27.02.07.03.22.03.
44.2X44.7X44.7X
Tuky [%]27.02.07.03.22.03.
12.7X12.9X14.1X
Voda [%]27.02.07.03.22.03.
64.4X64.5X63.5
 


Úprava cvičení

20. března 2013 v 11:38 | mamina |  Cvičení

Tak jsem udělala snad už finální úpravu mýho cvičení. Opustila jsem poporodní cvičeníSmějící sePo těch 3 týdnech by si mohlo tělo přivyknout na pohyb. Teď jsem si posilování rozdělila Po - ruce, ramena (eště teď je cítim, ale je to už znátS vyplazeným jazykem), Út - prsa, záda (musim najít víc cviků), St - pas, břicho, Čt - zadek, Pá - nohy a na víkend když se mi bude chtít tak cvičení s overbalem nebo míčem...Začínala jsem s pěti cviky a budu po pěti po týdnu navyšovat... A strečink dělám podle 20 min videa z fithall.cz (supr stránka!)...uvidim jak to půjdeÚžasný Doufám, že do léta to bude vidět!
 




Digiváha po 14 dnech

12. března 2013 v 23:22 | mamina |  Moje váha, měření
Tak jsem jen tak ze zvedavosti pred tydnem vlezla na vahu, jestli ji znat jak jsem zacla cvicit...a svete div se, trosicku zmena jeÚžasný Jsem si i koupila proteinovy drink, tak snad to pomuze. Pac kdybych mela zrat vic to,co tady vari, tak priberu spis tuk nez svalyNerozhodný
Jinak jidelaky budu pridavat jednou za cas, pac to zabira dost casu, je s tim s*aniSmějící se Samo se snazim jist lip, ale obcas si hold dam neco zakazanyhoNevinný

2.3.

4. března 2013 v 21:30 | mamina |  Jídelníčky

10:30 - půl porce popcornu, banánovočokoládová muslityčinka (1278kj) (jsem byla lína vylízt z postele, tak jsem sebrala vedle sebe ten popcorn Smějící se
13:00 - zeleninová polívka s nudlemi, fazole ala mexico (1429kj)
16:00 - muller riso malina, kousek koláčku s tvarohem,povidlem z listového těsta (1437kj)
20:00 - 3 houstičky škvarkové s lutenicí, svazek ředkviček (2305kj)
CELKEM:5963kj
Pití: 0,2 mlíko, 0,3 šumivka, 0,5 zelený čaj, 0,3 latte, 0,2 ovocný čaj = 1,5l
Pohyb: 2 h procházka - 486kj

4.3.

4. března 2013 v 21:09 | mamina |  Jídelníčky
Předchozí jídelák uvádět nebudu..ne že by byl strašnej, ale už si ho nepamatujuSmějící se

11:00 - oříškové musli s mlékem, banán (1548kj)
13:30 - bramborová kaše, hovězí maso, omáčka (netuším jaká,zakže neni započítaná v kj ale urcite kolem litraZamračenýdelaj vsechno silene prekoreneny a mastny...ble) (1185kj+...)
17:00 - 3 sezamový knackebrot, 2 pl. sýra (asi eidam), pom. máslo pažitka, bruselská paštika s brusinkami (1306kj)
20:30 - půl celozrnné bagety, balení cottage (1421kj)
CELKEM:cca 5789 kj
Pití: 0,2 mlíko, 0,2 caro s mlíkem, 0,3 šumivka, 0,3 zelený čaj, 0,2 ondrášovka
Pohyb: 2h procházka -486kj

1.3.

1. března 2013 v 22:14 | mamina |  Jídelníčky

11:00 - oříškové musli s mlíkem (872kj)
12:00 - zeleninová polívka s uzeným masem (620kj)
14:00 - Fazole s chilli omáčkou ala mexico, trošku buřtuKřičící (1006kj)
17:00 - 3 sezamový kackebroty, po. máslo pažitka a česnek, 3 pl. šunky, kousek sýra jadel (953kj)
20:30 - půl celozrnné bagety, pom. máslo pažitka a česnek, 4 pl. šunky (1260kj)
22:15 - půl porce popcorn slaný (861kj)
CELKEM: 5068kj (5500kj) ...eště mám rezervuS vyplazeným jazykem
Pití: 0,2l mléko, 0,2l caro s mlíkem, 0,5l zelený čaj, 0,4l nízkotuč.jahodový kefír, 1l dobrá voda= 2,2l
Pohyb: 40 min cvičení -504kj

Podle čeho cvičím - 1. týden

1. března 2013 v 21:52 | mamina |  Cvičení
Tak jsem se rozhdla...jelikož mám nastřádáno hafo cviků, budu vždy týden cvičit jeden set, druhý týden jiný, abych to prostřídala všechnoÚžasný A trochu jsem si to musela rozvrhnout - střídání procházek a cvičení. Takže Po, Stř, Pá, Ne - cvičení a Út, Čt, So - procházky, páč přítel pak nadává, že s nim nechodim ven s kočárem, tak trochu systému do tohoUsmívající se
Pro začátek, páč s fyžičkou jsem na tom blbě, jsem si dala cvičení po porodu, tudíž ne moc náročný...ikdyž některý cvikySmějící se A udělala jsem si v tom trochu systém - cvičení budu střídat s procházkami- Takže Po, Stř, Páa Ne - cvičení a Út, Čt, So procházky.

Cviky jsou 15x po 2 seriích

Kam dál